ด้วยกรณีที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมองในช่วงต้นมีการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในจิตสำนึกด้านสุขภาพในหมู่คน มีความจำเป็นต้องเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและเราต้องบอกว่า Millets กำลังทำผลกระทบค่อนข้าง! Millets ครั้งหนึ่งเคยเป็นอาหารหลักกับบรรพบุรุษของเราที่มีความสุขกับสุขภาพที่ดีเยี่ยมและอายุขัยที่ยาวนานกับเมล็ดพันธุ์ซุปเปอร์ ที่ไหนสักแห่งในแถวเราสูญเสียรากของเราและเปลี่ยนเป็นอาหารจานด่วนที่ไม่แข็งแรง ด้วยดาราแพทย์และนักโภชนาการที่สร้างความฮือฮาบนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับ Millets เสน่ห์ที่ได้เห็นก็คือจุดสูงสุดใหม่! มาทำความรู้จักกับประโยชน์ของข้าวฟ่างที่น่าตื่นเต้นให้กับร่างกายของเรา
ข้าวฟ่างคืออะไร?
ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่เป็นของตระกูลหญ้า พวกมันเคยถูกใช้เพื่อการบริโภคของมนุษย์ แต่ส่วนใหญ่เป็นอาหารสัตว์ มักใช้ Millets ในโลกเพื่อทำสูตรอาหารหลากหลายตั้งแต่ของหวานไปจนถึงของหวาน พวกเขาเป็นที่รู้จักในด้านโภชนาการสูงและดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
ประเภทต่าง ๆ ของ Millets:
มีมิลต์ประเภทต่าง ๆ ที่ปลูกในโลก สิ่งที่ได้รับความนิยม ได้แก่ :
- Jowar หรือ Sorghum
- Ragi หรือ Finger Millet
- Kangni หรือ Foxtail Millet
- Bajra หรือ Pearl Millet
- Sanwa หรือ Barnyard Millet
- Chena หรือ Broomcorn Millet
- Sama หรือ Little Millet
- โชลาหรือดอกบานไม่รู้โรย
- Kuttu หรือ Buckwheat
- Kodon หรือ Kodu Millet
ข้าวฟ่างมีสุขภาพดีหรือไม่?
ข้าวฟ่างเป็นหนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดของธรรมชาติต่อมนุษยชาติ มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของเราโดยช่วยให้รับมือกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ Millets เป็นหนึ่งในวิธีที่ประหยัดที่สุดในการได้รับสารอาหารครบถ้วนเมื่อได้รับอาหารที่สมดุล ประโยชน์ของข้าวฟ่างสำหรับการลดน้ำหนักนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันโอกาสของโรคอ้วนและปัญหาหัวใจ
ข้อมูลโภชนาการข้าวฟ่าง:
รายการด้านล่างคือคุณค่าทางโภชนาการของลูกเดือยต่อ 100 gms ขนาดที่ให้บริการ:
- แคลอรี่รวม: 378 kCal
- คาร์โบไฮเดรต: 72.8 กรัม
- ใยอาหาร: 8.5 กรัม
- โปรตีน: 11 กรัม
- โฟเลต: 21%
- วิตามินบี 6: 29%
- ไนอาซิน: 31%
- เหล็ก: 23%
- แมงกานีส: 76%
- สังกะสี: 18%
สุดยอดประโยชน์จากข้าวฟ่างสำหรับผิวผมและสุขภาพ:
ที่นี่เราได้รับประโยชน์ 23 ข้าวฟ่างที่น่าประทับใจสำหรับผิวผมและสุขภาพ
ประโยชน์ของข้าวฟ่างสำหรับผิว:
นี่คือแป้งข้าวฟ่าง 3 อันดับแรกของเราที่มีประโยชน์ต่อผิว เรามาดูกันดีกว่า
1. ปกป้องจากรังสี UV:
Millets มีวิตามิน C และ E ที่ทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดตามธรรมชาติและปกป้องผิวของคุณจากความเสียหาย เนื่องจากฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาคุณอาจรวมธัญพืชนี้ไว้ในอาหารของคุณและป้องกันตัวเองจากรังสีที่รุนแรงที่สุดของดวงอาทิตย์ ความเสียหายจากแสงแดดทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวาและไม่มีใครต้องการสิ่งนั้น ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหาและอันตรายดังกล่าวเราขอแนะนำให้คุณใช้ millets เซลล์ใหม่จะได้รับการกระตุ้นในกระบวนการนี้และผิวของคุณจะสวยขึ้นและเปล่งประกายมากขึ้น
2. บำรุงผิวของคุณ:
Millets ยังเหมาะสำหรับผิวของคุณ พวกเขาช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวของคุณและทำให้ป้องกันไม่ให้กลายเป็นหมองคล้ำหรือมืดเกินไปหรือไม่มีชีวิตชีวา ผิวของคุณจะเปล่งประกายและยังคงความชุ่มชื้นตลอดทั้งปี เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้ลูกเดือยบางตัวเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิวทั้งหมดและผิวของคุณจะยังคงความสดใหม่สวยงามและน่ารักตลอดทั้งปี นี่คือหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำไมช่างเสริมสวยแนะนำให้เรามีมิลเลอร์เป็นประจำ
3. คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย:
Millets ยังสามารถต่อสู้ต่อต้านความชรา จากสัญญาณของความชราเราหมายถึงจุดด่างดำความหมองคล้ำสิวและริ้วรอย หากคุณอยู่ในวัยสามสิบต้น ๆ คุณต้องเริ่มมีปัญหาเช่นนี้ อาจเป็นเพราะการขาดความชุ่มชื้นบนผิวของคุณ วิธีง่ายๆในการต่อสู้กับปัญหานี้คือการใช้ประโยชน์จากลูกเดือยเพื่อสุขภาพ มันเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถฟื้นฟูความเยาว์วัยและความเยาว์วัยที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา ไม่เพียงแค่นั้นผิวของเราจะเรียบเนียนและอ่อนนุ่มเพราะธัญพืชที่มีประโยชน์เหล่านี้
ประโยชน์ของข้าวฟ่างสำหรับผม:
นี่คือประโยชน์ของข้าวฟ่างบนเส้นผมของเรา เรามาดูกันดีกว่า
4. ลดความเสี่ยงของการตกผม:
หากคุณต้องการกำจัดผมร่วงให้พิจารณามิลต์เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดของคุณ มันจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้คุณหนายาวและแข็งแรง สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มการบริโภคธัญพืชขนาดเล็กและทรงกลมเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ พวกเขาจะส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตบนหนังศีรษะของคุณและทำให้ผมของคุณเติบโตเร็วกว่าที่คุณคิด ด้วยวิธีนี้ผมร่วงจะต้องได้รับการป้องกัน แม้แต่ปัญหาเช่นหัวล้านก็ไม่เคยเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณใช้ประโยชน์จากมิลล์ส์เป็นประจำ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวฟ่าง:
ที่นี่เราขอ 17 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของลูกเดือย เรามาดูกันดีกว่า
5. เอดส์ในการลดน้ำหนัก:
Millets เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณต้องการในการลดน้ำหนัก มีบางส่วนของพวกเขาทุกวันจะช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักนั้นและในที่สุดก็สูญเสียสองสามปอนด์ คุณจะมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีด้วยความช่วยเหลือของ millets ที่น่ารักและอร่อยเหล่านี้ นี่เป็นหลักเนื่องจาก millets มีแนวโน้มที่จะลดความอยากอาหารของคุณและสามารถกินแทนอาหารมื้อหนักเหล่านั้น
6. ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดี:
ลูกเดือยยังเหมาะสำหรับการไหลเวียนโลหิตของคุณ สิ่งนี้จะช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของคุณและป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ มันจะเพิ่มอัตราการเต้นของชีพจรและ oxygenates อวัยวะทั้งหมดของร่างกายของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นมันจะเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายของคุณและป้องกันโรคและเงื่อนไขที่คุกคามชีวิตหลาย นอกจากนี้ยังใช้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในระดับน้ำตาลไม่สมดุลในผู้ป่วยเบาหวาน ตั้งแต่นี้มีประสิทธิภาพมากคุณควรเพิ่มลูกเดือยในอาหารของคุณ เราสามารถรับรองได้ว่าปัญหาสุขภาพจะไม่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณด้วยเหตุนี้
7. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง:
ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งที่มิลเลอร์ให้คือการป้องกันโรคมะเร็ง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและตรวจสอบเซลล์มะเร็งทุกชนิดที่อาจมีอยู่ในร่างกายของคุณ Millets ไม่เพียง แต่จะควบคุม แต่กำจัดเซลล์อันตรายออกจากร่างกายของคุณ พวกเขายังจะปกป้องร่างกายของเราจากแสงแดดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขายังได้รับการยอมรับว่าเป็นสารกำจัดมะเร็ง ดังนั้นการอยู่ให้ห่างจากโรคที่เป็นอันตรายและอันตรายมันจะเป็นการดีที่สุดสำหรับเราที่จะใช้ประโยชน์จาก millets
8. สร้างกล้ามเนื้อ:
หนึ่งในผลประโยชน์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถได้รับจาก millets คือคุณจะมีกล้ามเนื้อผอมและแข็งแรงเพราะเมล็ดที่น่ารักและอร่อย เพียงแค่ให้พวกเขาในรูปแบบของโจ๊กทุกวันและเรามั่นใจว่าภายในสองสามเดือนคุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณกลายเป็นแบบลีนและน่าสนใจมาก นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเพราะพวกเขาเป็นคนที่ต้องการผอมและผอมลง
9. อาหารอัลคาไลน์ที่ดี:
ฟ่างคืออัลคาไลน์อย่างแท้จริงและนั่นเป็นสาเหตุที่ดีสำหรับการย่อยอาหาร หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาการย่อยอาหารคุณควรคิดถึงการกินมิลต์ มันมาพร้อมกับสัดส่วนที่ดีของเส้นใยและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีเช่นกัน หากคุณกำลังมองหาหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดออกมีที่ค่อนข้างแพงและสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน นอกจากการรักษาปัญหาทางร่างกายหลายอย่างแล้วมันยังมีรสชาติที่ดีเช่นกันและทำให้ร่างกายแข็งแรงจากแกนกลางเช่นกัน
10. ป้องกันการโจมตีของหัวใจ:
ข้าวฟ่างสามารถช่วยในการโจมตีหัวใจ ปริมาณแมกนีเซียมในอาหารนี้เป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของอาหารนี้และคุณจะประหลาดใจกับวิธีการที่อาหารนี้จะดูแลคนที่อยู่ข้างนอกซึ่งกำลังจัดการกับปัญหาหัวใจที่รุนแรงบางอย่าง อาหารดีมากที่สามารถช่วยในการโจมตีไมเกรนบ่อยเช่นกัน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหารนี้ หากคุณเต็มใจที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจากรากและรักษาระบบของคุณให้บริสุทธิ์นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นี่คือหนึ่งในประโยชน์ของลูกเดือยที่ดีที่สุด
11. ผ่อนคลายจิตใจ:
อาหารนี้เป็นเครื่องเปลี่ยนอารมณ์ เนื้อหาในอาหารนี้มีประโยชน์มากในการทำให้จิตใจสงบลงและทำให้จิตใจผ่อนคลาย นี่คือหนึ่งในผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของอาหารนี้ ลูกเดือยจึงสามารถมีผลกระทบทางร่างกายที่ดีหลายประการเช่นกันและนี่คือสาเหตุที่การบริโภคอาหารนี้อย่างเหมาะสมกลายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยแก้ปัญหาร่างกายได้มากกว่าหนึ่งอย่างข้าวฟ่างจะเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับลูกเดือยคือการจัดหาวิตามินที่จำเป็นจากธรรมชาติของแม่
12. ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลไม่ดี:
คุณรู้หรือไม่ว่าลูกเดือยสามารถช่วยแก้ปัญหาคอเลสเตอรอลในชีวิตประจำวันของคุณได้เช่นกัน? อาหารมาพร้อมกับไนอาซินซึ่งมีวิตามินบี 3 และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรักษาปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอล นี่คือหนึ่งในประโยชน์ของลูกเดือยที่ดีที่สุด หากคุณยินดีที่จะแก้ปัญหาคอเลสเตอรอลของคุณโดยธรรมชาติแล้วลูกเดือยอาจเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคุณสามารถบริโภคได้ทุกวัน วิตามิน, วิตามินบี 3 เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเราและมันสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งต่าง ๆ มากมายในร่างกายของเราเช่นกันและลดปัญหาการอักเสบที่แตกต่างกันเช่นกัน
13. แหล่งโปรตีนที่ดี:
หากคุณเป็นมังสวิรัติและไม่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอให้เริ่มกินไฟเบอร์มิลต์ นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่มาพร้อมกับโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราทุกคนซึ่งเกือบทุกคนและทุกคนจะเต็มใจกินผลไม้นี้ทุกวัน ผู้ทานมังสวิรัติมักจะขาดโปรตีนเนื่องจากอาหารที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์และนั่นคือสาเหตุที่อาหารมังสวิรัติที่มาพร้อมกับสัดส่วนโปรตีนที่ดีควรได้รับการรับประทานอย่างดีจากมังสวิรัติเช่นมิลเล็ต
14. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด:
Millets มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน นอกจากป้องกันโรคเบาหวาน millets ยังช่วยในการลดระดับความดันโลหิต พวกเขายังปราศจากกลูเตและย่อยง่าย Millets ช่วยในการดูดซึมน้ำตาลกลูโคสในร่างกายอย่างช้าๆเพื่อลดระดับน้ำตาลลง นี่คือหนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของข้าวฟ่างสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
15. ช่วยในการล้างพิษ:
การเพิ่ม millets ในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณขับสารพิษออกจากร่างกาย ธัญพืชที่น่าทึ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยใยอาหารซึ่งให้การย่อยอาหารที่ดีกว่า ด้วยการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ราบรื่นขึ้นสารพิษและเศษซากที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายก็ถูกกำจัดไปเช่นกัน พวกเขาเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการทำความสะอาดร่างกายของคุณ
16. ลดความดันโลหิต:
หนึ่งในข้อดีของข้าวฟ่างคือความสามารถในการลดความดันโลหิตของคุณ Millets เป็นแหล่งสำคัญของแมกนีเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการไหลเวียนโลหิตของคุณ การบริโภค millets เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้มิลต์ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง
17. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน:
ตามการศึกษา millets อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน นี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบกับอารมณ์แปรปรวนและเป็นตะคริวในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนั้น millets ยังให้สารอาหารในปริมาณที่ดีแก่ร่างกายของเราเพื่อจัดการกับการสูญเสียพลังงานและความเหนื่อยล้า
18. Millets ในระหว่างตั้งครรภ์:
บรรพบุรุษของเราตระหนักถึงความสำคัญของ millets ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Ragi หรือลูกเดือยนิ้วเป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันอาการท้องผูกในช่วงนี้และปรับปรุงระดับแคลเซียมและธาตุเหล็กในร่างกาย Millets ยังสามารถป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ การเลือกลูกเดือยที่เหมาะสมกับกระเพาะอาหารเป็นสิ่งสำคัญ
19. การป้องกัน Gall Stones:
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากนิ่วในถุงน้ำดีมิลต์อาจเป็นอาหารมหัศจรรย์ พวกเขาลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายซึ่งช่วยในการลดโอกาสของการก่อหินในถุงน้ำดี Millets ยังสนองความหิวของเราแม้ในปริมาณที่ จำกัด ทำให้พวกมันเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพบนโลก
20. ป้องกันโรคหอบหืด:
ข้าวฟ่างเป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำอย่างยิ่งในการควบคุมโรคหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กลูกเดือยเป็นที่รู้จักกันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจโดยการป้องกันทางเดินจากการติดเชื้อที่แพ้ การบริโภค millets ที่หลากหลายเช่น Ragi, Sama หรือ Kodo สามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดี
21. ประโยชน์ของข้าวฟ่างสำหรับทารก:
หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยของคุณแม่หลายคนคือ“ ปราศจากกลูเตนของลูกเดือยหรือเปล่า?” มิลต์นั้นปราศจากกลูเตน 100% และค่อนข้างปลอดภัยสำหรับเด็ก ในความเป็นจริง Millets เป็นหนึ่งในอาหารแรกที่มอบให้กับเด็กเล็ก พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติย่อยง่ายและเนื้อหาที่ไม่เป็นกรด รากิหรือลูกเดือยเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในหมู่มิลต์ซึ่งสามารถให้ในรูปของซุปของคันจิ
ประโยชน์ของข้าวฟ่างในการปรุงอาหาร:
ที่นี่เราขอ 2 ลูกเดือยประโยชน์ที่ดีที่สุดในการปรุงอาหาร เรามาดูกันดีกว่า
22. เหมาะสำหรับทำอาหาร:
Millets ทำให้อาหารของคุณอร่อยและมีสุขภาพดีขึ้นมาก มันสามารถใช้ทำโจ๊กเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้ารสชาติหวานและมันในขณะที่เตรียมของว่างขนมปังและ chapattis ในประเทศต่าง ๆ เช่นโลกและแม้แต่โลกใต้จานอร่อยเช่น dosa สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มรสชาติให้อาหารและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับชีวิตมากขึ้น อันที่จริงมิลต์เป็นพรในโลกของการทำอาหารและไม่น่าแปลกใจว่ามันเป็นที่นิยมในโลก คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านขายของชำใกล้บ้านคุณหรือแม้แต่ซุปเปอร์มาร์เก็ต เชื่อฉัน; คุณจะไม่เสียใจที่มีพวกเขา
23. ทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีและอร่อย:
มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับบุคคลที่มีความละเอียดอ่อน มีคนที่ค่อนข้างไวต่ออาหาร บางคนแพ้อาหารอร่อย ๆ ส่วนใหญ่ที่นั่นและนั่นเป็นสาเหตุที่พระเจ้าทรงจัดเตรียมอาหารให้กับคนที่ทำอะไรไม่ถูกเช่นมิลล์ มันเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดออกมีและเพื่อประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของอาหารนี้ผู้คนจะมีความเต็มใจที่จะกินอาหารนี้
วิธีปรุง Millets
การทำอาหารลูกเดือยเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภทของอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการรวมเข้ากับอาหารของคุณคือ:
- เพิ่มผงข้าวฟ่างลงในแป้งสาลีปกติของคุณเพื่อทำ Rotis
- คุณสามารถกดดันการปรุงลูกเดือยหลังจากแช่ไว้ล่วงหน้า 30 นาที
- Millets สามารถใช้แทนข้าวเพื่อทำ idli, dosa
- คุณสามารถลองสร้าง Millet upma หรือ Khichdi โดยเพิ่มผักและ Dal จำนวนมาก
ผลข้างเคียง Millets:
หากคุณเคยได้ยินว่ามีผลข้างเคียงต่อสุขภาพของคุณมันอาจจะถูกต้อง! รายการด้านล่างคือข้อเสียของการกินมิลต์:
- อาหารไม่ย่อยเมื่อปรุงไม่เหมาะสม
- การรบกวนของปัญหาต่อมไทรอยด์
- โอกาสของ Goitre
- ปฏิกิริยาแพ้ต่อมิลเล็ต
นี่คือประโยชน์ที่สำคัญของลูกเดือยสำหรับผิวผมและสุขภาพ Millets กลับมาอีกครั้งในเกมสุขภาพและแทนที่ข้าวและข้าวสาลีในหลายครัวเรือน ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดทั่วไปที่มิลต์ต์มีความเหนียวในท้องของคุณเม็ดซุปเปอร์เหล่านี้อ่อนโยนต่อท้องของคุณ ด้วยเซเลบจำนวนมากที่โพสต์รูปภาพและสูตรอาหารของมิลเลต์บนหน้าโซเชียลมีเดียของพวกเขาผู้ติดตามหลายพันคนกำลังรอคิวกัน! ดังนั้นเมื่อใดคุณจึงจะเข้าร่วม Milwand Bandwagon