โยคะเป็นหนึ่งในกองกำลังที่มีอิทธิพลมากที่สุดในศาสนาฮินดูและประเพณีทางพุทธศาสนา จากการศึกษาหลายครั้งที่เกิดขึ้นตลอดหลายศตวรรษพวกโยคีสได้ฝึกฝนการเพาะปลูกของโคลน Mudras เป็นท่าทางมือง่าย ๆ ที่จะทำให้พลังงานไหลผ่านร่างกายของคุณ Yoga Mudras สำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยกิโลกรัมที่ไม่ต้องการพร้อมกับเริ่มต้นความสามัคคีภายใน
มักจะใช้ Mudras ในรูปแบบการเต้นรำคลาสสิกเพื่อคิดโครงการและอารมณ์ ในทำนองเดียวกัน Yoga Mudras เป็นที่รู้จักกันดีในการรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ การบำบัดด้วย Mudra สำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์หลายวิธี มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเฉพาะที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อเวลาผ่านไป
โยคะถูกมองว่าเป็นแบบฝึกหัดรวมถึง asanas และการฝึกหายใจ แต่การฝึกโยคะมีวิวัฒนาการมาหลายปีและโยคะหลายสาขาปฏิบัติตามหลักการที่แตกต่างกัน วิธีการของโยคะ Mudras หรือ Mudras สำหรับการลดน้ำหนักเป็นไปตามหลักการของอายุรเวท ร่างกายประกอบด้วยองค์ประกอบห้าอย่าง 'Jal' (น้ำ), 'Prithvi' (โลก), 'Akash' (Space), 'Vayu' (อากาศ), 'Agni' (Fire) เมื่อมีความไม่สมดุลในองค์ประกอบเหล่านี้ร่างกายจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย Yoga Mudras ช่วยในการคืนสมดุลระหว่างองค์ประกอบเหล่านี้
เคล็ดลับสำคัญ:
เพื่อกำจัดแคลอรี่เหล่านั้นเราจะหันไป Mudra Asanas สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่แนะนำให้ใช้เฉพาะกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว Mudras เราต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเหล่านี้ด้วย:
- ทำตามอาหารที่เหมาะสมและสมดุล
- พร้อมกับฝึกนิ้ว Mudras สำหรับการลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งจะต้องให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อประโยชน์เพิ่มเติม
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน
- ใช้แสงอาทิตย์ยามเช้าเพื่อเติมพลังงานและเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมให้กับวัน
- ซื้อผลิตผลในท้องถิ่น
- ระวังปริมาณ
- เรียนรู้โยคะและปฏิบัติตามวินัย
- ฝึกฝน 'ปราณยามะ' หรือฝึกการหายใจที่เน้นที่กระเพาะอาหาร
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- ทำความเข้าใจความสำคัญของธาตุทั้งห้าในร่างกายของเรา
การนำนิสัยเหล่านี้มาใช้กับไลฟ์สไตล์ของคุณสร้างความแตกต่างอย่างมากในขณะเดียวกันก็ฝึกการบำบัดแบบ Mudra เพื่อการลดน้ำหนัก
สุดยอด Hasta Mudras สำหรับการลดน้ำหนัก:
โยคะ Mudras มีประโยชน์ในการรักษาโรคเรื้อรังรวมทั้งลดความกังวลใจและความเครียด การรักษาแบบเต็มรูปแบบยังรวมถึงแนวคิดเรื่องความแข็งแรงความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวม Mudras ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้:
1. Surya (Agni) Mudra สำหรับการลดน้ำหนัก:
Surya Mudra ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Agni Mudra หมายถึงไฟและทำการ Surya Mudra เพิ่มอารมณ์ไฟในร่างกาย Mudras สร้างการเชื่อมต่อผ่านนิ้วมือและเปิดใช้งานพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบด้วยพลังงานที่ไหลลื่น
อายุรเวทแสดงให้เห็นว่าสิ่งกีดขวางที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือความไม่สมดุลในระบบย่อยอาหาร ธาตุไฟใน Surya Mudra ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญในที่สุดทำให้สูญเสียไขมัน
วิธีการปฏิบัติ:
Surya Mudra เป็นท่าทางที่เรียบง่ายซึ่งเกี่ยวข้องกับนิ้วหัวแม่มือและนิ้วนาง
- นั่งในท่านั่งสบาย ๆ ทำให้หลังตรง
- งอนิ้วชี้ไปทางฝ่ามือ จับปลายนิ้วนี้ด้วยนิ้วโป้งของคุณ
- ให้ฝ่ามือหงายหัวเข่าหรือต้นขาในท่าที่ผ่อนคลาย
- ดำเนินการเป็นเวลา 45 นาทีในระหว่างวันโดยทำซ้ำละ 15 นาที
- ดีที่สุดเมื่อฝึกฝนในชั่วโมงแรกของวัน
ประโยชน์ของ Surya Mudra สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีมากมายและต้องนำมาใช้ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ด้วยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอผลลัพธ์จะเห็นว่าไม่ จำกัด เฉพาะการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ mudra คลิกที่นี่: Surya Mudra
2. Linga Mudra สำหรับการลดน้ำหนัก:
Linga Mudra หรือที่รู้จักกันในนาม Mudra ของพระศิวะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความขัดแย้งภายใน การใช้ Hasta Mudras เพื่อการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
พระอิศวร Linga Mudra หมายถึงก้าวที่ชนะของ positivity มากกว่าการปฏิเสธ Mudra นี้เร่งไฟภายในคุณเติมอวัยวะภายในของคุณด้วยพลังงานสำคัญที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร Linga Mudra ส่งเสริมการเผาผลาญอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก
วิธีการปฏิบัติ:
- นั่งในท่าที่สบายเช่นท่าดอกบัวหรือแค่ขาไขว้ ใช้แผ่นรองน้ำหนักเบาสำหรับนั่งบนพื้นเย็นเป็นอุปสรรคต่อการไหลของพลังงาน
- อย่าลืมปิดตาเพื่อประสบการณ์ที่ดีกว่าเพราะจะช่วยให้คุณนั่งสมาธิและมีสมาธิดีขึ้น
- เพื่อทำการ Mudra ประสานนิ้วมือทั้งสองข้างของคุณและรักษานิ้วหัวแม่มือตั้ง การใส่แรงดันลงในฝ่ามือจะเป็นประโยชน์ต่อการสะสมความร้อน
- ฝึกฝน Mudra นี้เป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวัน
Linga Mudra เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความร้อนในร่างกาย ความร้อนขัดขวางการเจริญเติบโตของ 'Ama' ซึ่งเป็นสารพิษที่นำไปสู่สุดยอดของไขมันและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหาร
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Mudra คลิกที่นี่: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta 'และ' Kapha 'เป็นสองอารมณ์ที่เป็นตัวแทนของไฟและโลกตามลำดับ อารมณ์ขัน Pitta ตระหนักถึงไฟเป็นคุณสมบัติของมันและช่วยในการส่งเสริมการเผาผลาญ อารมณ์ขันคาปาเป็นตัวแทนของโลกและส่วนเกินของคาภาในร่างกายสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าแนวความคิดของ Mud Hand Yoga สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีมา แต่โบราณ
วิธีการปฏิบัติ:
- นั่งในท่านั่งสบาย ๆ โดยให้หลับตาและหลังให้ตรง
- ดำเนินการ Mudra โดยวางนิ้วแรกก่อนจากนั้นให้นิ้วก้อยลงบนฝ่ามือ
- ถือนิ้วมือเหล่านี้ด้วยฐานของนิ้วหัวแม่มือของคุณพยายามกดดันตราบเท่าที่รู้สึกสบาย
- ถือ Mudra นี้เป็นเวลา 30-45 นาทีทุกวันโดยทำซ้ำ 15 นาที
- หากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะ Pitta ให้ฝึกฝน Mudra นี้อย่างพอเหมาะ
Kapha-Nashak Mudra ยกระดับการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยการสร้างไฟผ่านการเผาผลาญอาหารเพิ่ม
4. Vaayan Mudra:
Vaayan หมายถึงอารมณ์ขัน 'Vaat' ในร่างกายซึ่งรับรู้ถึงคุณสมบัติของอากาศ ผลกระทบขององค์ประกอบอากาศและอวกาศในร่างกายนั้นมีมหาศาลและได้รับประโยชน์มากมายเมื่อฝึกฝนอย่างถูกวิธี Vaayan Mudra ช่วยให้คุณควบคุมระบบประสาททำให้คุณรู้จักตนเองมากขึ้น Vaayan Mudra สำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการลดระดับไขมันในร่างกาย
วิธีการปฏิบัติ:
- นั่งในตำแหน่งที่ผ่อนคลายในพื้นที่ที่ปลอดภัยและมีการระบายอากาศ
- ปิดตาของคุณและกลับตรงไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- วางปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ปลายนิ้วโป้ง
- ตั้งตรงอีกสองนิ้วหันหน้าไปทางท้องฟ้า
- ออกแรงดันถึงระดับของความสะดวกสบาย
- ดำรงตำแหน่ง 15-20 นาทีทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้ว Vaayan Mudra ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างที่ช่วยควบคุมร่างกายและจิตใจ
5. Gyan Mudra สำหรับการลดน้ำหนัก:
Gyan Mudra หรือที่รู้จักในนาม Mudra of Knowledge นั้นมีประโยชน์อย่างมากในการจัดการกับปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงการลดน้ำหนัก และโดยทั่วไปแล้ว Gyan Mudra จะได้รับการฝึกโยคะและการหายใจที่เหมาะสม ส่วนใหญ่โยคะ Mudras จะใช้ในการแสดงและเน้นความตั้งใจของจิตใจของเรา การรักษาความคิดในเชิงบวกผ่านกระบวนการทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ Yoga Mudras
วิธีการปฏิบัติ:
- นั่งในท่าผ่อนคลายโดยไขว่ห้าง
- ปิดตาของคุณเพื่อความเข้มข้นที่ดีขึ้น
- แตะปลายนิ้วชี้ไปที่ปลายนิ้วโป้ง
- ให้นิ้วอื่น ๆ ตั้งตรงและยืดออก
- วางฝ่ามือลงบนหัวเข่าโดยหงายขึ้น
Gyan Mudra มีประโยชน์ในการควบคุมจิตใจของคุณและตระหนักในตนเอง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำเหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักที่ถูกรบกวนในตารางการนอนหลับ Gyan Mudra อำนวยความสะดวกในการนอนหลับที่เหมาะสมและช่วยให้คุณแก้ไขรอบการนอนหลับของคุณซึ่งในที่สุดก็ส่งผลให้สุขภาพที่ดีและการเผาผลาญ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Mudra คลิกที่นี่: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra แปลตัวเองเป็น Mudra of Life Mudra นี้ถือว่ามีความสำคัญและมีความเหนือกว่าเพราะมันหมายถึงชีวิต Prana Mudra เป็นหนึ่งใน Mudras ที่สำคัญที่สุดเพราะช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกาย จักระรากได้รับการทำให้มีชีวิตชีวาโดยการปฏิบัติของ Prana Mudra กระจายพลังงานไปทั่วร่างกาย Prana Mudra มักจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของปราณยามะสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์
วิธีการปฏิบัติ:
- นั่งเป็นส่วนตัวในห้องที่มีอากาศถ่ายเท
- เมื่อไขว่ห้างหลับตาเพื่อช่วยในกระบวนการทำสมาธิ
- Mudra นี้ใช้นิ้วมือทั้งสองข้าง
- เข้าร่วมปลายนิ้วโป้งกับปลายนิ้วนางและนิ้วก้อย
- ทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง
- ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 20-25 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
Prana Mudra สร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับทุกส่วนของร่างกายด้วยพลังแห่งชีวิตที่ไม่เหมือนคนอื่น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของการฝึกโยคะมัดเพื่อลดน้ำหนัก
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ mudra คลิกที่นี่: Prana Mudra
Yoga Mudras เป็นการศึกษาที่กว้างขวางซึ่งได้ผ่านการทดสอบตามเวลาและยังคงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมหาศาล ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ จำกัด ตัวเองของร่างกาย แต่ยังช่วยในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ฝึกโยคะ Mudras ทุกวันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
บทความนี้พยายามที่จะอธิบายถึงเทคนิคมากมายที่รวมอยู่ในโยคะ หากประสบการณ์การอ่านนี้ประสบความสำเร็จและนำคุณไปสู่สิ่งที่คุณกำลังมองหาฝากความคิดเห็นของคุณและแบ่งปันในหมู่คนที่มีใจเดียวกัน